jak zrobic

mam problem musze schudna 5 kg. nie wiem jak to zrobic poniewaz chodze na silownie moze nie systematycznie ale chodze waze 55 kg przy wzrscie 164, a chce 50. i bedzie ok nawet 52 juz bede zadowolona prosze o pomoc kasia

Jak myslicie? Warto to kupić czy nie bardzo? Chce zrobic cykl na rzeźbe co do tego moglbym jeszcze dokupic?

plecy+ biceps klatka + tricpes barki + nogi + przedramie jak byście inaczej to połączyli tylko 4 raz w tygodniu ? kumpel pytał .Tylko powiedział że barki z klatą odpadają bo po klacie nie ma siły aby na 100 % zrobić barki :P

mam 169cm wzrostu ćwicze od 4 lat na sucho i nie moge przytyć na odżywkach co zrobić aby szybko nabrać masy do wyćwiczenia ????? jak jeść i co, jakie odżywki na mase najlepsze?? czy sterydy mają jakieś skutki uboczne??

Witam, Chciałbym wyszukać na forum tematy/artykuły jakie napisał użytkownik "marek.c". Jak to zrobić? Wyszukiwarka kasuje "kropkę" z nazwy użytkownika. Pozdr.

Witam. Do czerwca chciałbym poprawić sylwetkę, trenuję codziennie boks, mam 66 kg przy 169 cm i 16 lat. Na treningach coś robimy na brzuch itd, ale jak do czerwca zrobić wmiare chociaż troszkę mięśni?

Witam chcę zmienić swoją nazwę użytkownika, jak to zrobić?

Witam Chce zrobić cykl na Nitrobolonie II i mam do Was takie pytanie co do tego dokupić (oprócz węgli i białka bo to wiadomo standard) tak żeby efekty były jak największe

Witam obecnie jestem 11tydzien na sust deca fakt masa poszla sila ogromnie ale chceteraz redukowac tluszczyk i teraz pytanie jak to zrobic ile jeszcze ciagnac cykl? odblok ? czy moze przejsc na cos innego

skończyłem 40 lat i niewiem jak ćwiczyć mam w łapie 49 a w klacie 136 ale czy mam szanse coś jeszcze urosnąć ćwicze non stop i stoje w miejscu czy to normalne prosze o pomoc wiem że w tym wieku jest o wiele trudniej ale chciał bym coś ze sobą zrobić czy to możliwe

Otoz niedlugo mam zaowdy w wysiskaniu odwaznika ponad glowe(17,5kg lub 25)jednoracz.I jak to trenowac ile robic serii zalozmy ze na maxa moge zrobic 17,5kg 50 razy a 25kg 27 razy,i ile razy w tygodniu to robic?

Niestety wypada mi tak, że dwa posilki musze jesc w szkole. Njałatwiej byłoby zrobic jakis koktajl. Co proponujecie zmiksowac i w jaich ilosciach jak mozna:) Co jeśc na sniadanie? Njalepiej coś z jajkami, macie jakis dobry przepis?

witam. Nie długo niestety bedę zmuszony zrobić dłuższą przerwe w siłowni. I tu pytanie... Co robić prócz diety by nie mieć spadków? Jakie suple brać? Jak ćwiczyć w domu?

Witam wracam po długiej przerwie, dostałem w prezencie master e i teść e. Chcę zrobić z tego fajny cykl. Zastanawiam się jakie dawki lecieć. I dorzucić do tego albo tren e. Jak to zgrać żeby miało ręce i nogi. Obecnie lecę leczniczo 250mg enana raz w tygodniu

Witam Wszystkich Moze to pytanie nie powienno znalezc sie w tym dziale ale niebardzo wiedzialem gdzie ja dac . Ćwicze 2 lata i mam wyraznie mniejszy lewy plat klatki piersiowej co z tym problemem zrobic ? JAk myslicie MOze jakies zmiany w treningu ?

cwicze na siłowni regularnie w czasie zimowym i jesiennym zazwyczaj w lecie nie mam czasu na regularne treningi, co zrobic żeby jak najmniej spadła siła mięśni?

Mam chyba przeciążony mięsień głęboki brzucha. Prawdopodobnie naciągnął się przy podciąganiu +40kg. Nie mogę teraz ani 2 podciągnięć zrobić, odczekać 2 tyg czy iść od razu do lekarza? Jak nie ćwiczę to nie boli, ale w momencie gdy wiszę na drążku to czuję ten mięsień

witajcie.wokół boiska do piłki nożnej chcą u nas zrobić tartanową bieżnię, czy są jakieś przepisy określające jak daleko musi być bieżnia odsunięta od linii bocznych. Proszę mi powiedzcie. Ja myślę że może sąsiadować z linią boczną ale to tylko moje mysli.pozdrawiam

Panowie rozchodzi się o to że chciałbym przejść z 500enan/week +400bolda/week na prop+master i mam kilka pytań: Czy to wogóle dobry pomysł,jak to zrobić,jakie dawki by były to efektywne ? Za udzielone odpowiedzi z góry dziekuję

Mam 18 lat . I chcialabym zgubić 10 kg chcialabym zgubić też brzuszek ;/ waże 60 kg, mam wzrostu 160 cm .i niewiem co mam zrobic . Prosze mi Doradzić bardzo Pragne Schudnoć.;[ Ida wakacje Chcialabym Pochwalic Sie swoja figura jak juz schudne . jezeli mi sie to uda .